Posts in Finnish Language

Näin Asetat Hyvän Tavotteen

Näin Asetat Hyvän Tavotteen. Kirjota ylös kaikki 5 askelta. Selvä mitattava tavote Tehtävälista Lopullinen “Deadline” – Syy Palkinto & Rangaistus Aikataulu   Selvä mitattava tavote on tärkee laittaa oikeeseen muotoon esim. EI NÄIN – Oppia Historiaa NÄIN – Päästä läpi historian kurssista EI NÄIN – Komeempi vartalo NÄIN – Saada 3.3 Kg lisää lihasta EI NÄIN – Tehdä…

Aamukahvi on huono tapa?

Just lueskelen tässä aamukahvia juoden artikkeleita vuorokausirytmistä ja kofeiinista ja näyttää siltä että aamu on surkee aika juoda kahvia.   Aamulla kehon luonnolliset kortisoli tasot on korkeella ja kahvin juominen silloin saa aikaan kaksi asiaa: Keho tuottaa vähemmän kortisolia ja luottaa enemmän kofeiiniin. Nostaa toleranssia kofeiiniin ja luo riippuvuutta.   Joten, milloin on paras aika juoda kahvia? Myöhemmin…

Maailma on sun sali!

Voit aika pitkälti reenata missä vaan ilmaseks. Tein aamutreenin tänään viereisessä puistossa jossa oli lasten kiipeily paikka. Muistakaa tehdä Kuntoilusta helppoa pitämällä kamat valmiina/päällä ja sali lähellä ja näkyvissä. Tässä on muutama ilmanen ulko mesta jossa voi kuntoilla: Ranta Puisto Mäki Portaat Lasten leikkipaikka Koulu Bussi pysäkki Ja tässä muutama helppo ulkona tehtävä reeni: Leuat…